高三学生如何缓解高考压力

近年来，高考竞争越来越激烈，高三学生的压力也越来越大。为了缓解高三学生的压力，学校语言学者们整理了以下几种缓解压力的方法，以供参考。

你应该调整你对高考的期望值。你要尽最大努力准备考试。你不浪费时间。你每天都很勤奋，脚踏实地，努力学好每一门课程。结果是自然的结果，不会因为你设定了更高的目标而变得更好。减轻压力的好办法，我建议你记住曾国藩的一句话：“不问收获，而问栽培”。不要让太高的目标给你带来太多的压力和痛苦。

另外，考不上最好的大学也没关系，因为人生不是由好大学决定的。马云只考上了杭州师范大学，现在他成了阿里巴巴这么大的一个。我从北京大学毕业，最后做了一个小新东方。在你的一生中，四年的大学生活才刚刚开始。如果你跑得比别人快，或者你落后了一点，这与你生活中的运气和运气没有必然的联系。

培养承受和抵御攻击的能力

生活中总会面临各种外部压力，不在高考，还会有在大学里。有学业成绩压力、找朋友压力、男女交往压力、社会地位压力。你可能一辈子都要面对压力。既然外部压力是不可或缺的，我们应该尽量远离它。例如，如果你的父母总是告诉你想考一所更好的大学，你应该告诉你的父母，在将来，你不应该说我已经尽力了。至于我考上什么样的大学，那是努力的自然结果。你必须学会与父母交谈和谈判。你应该对老师或同学的压力视而不见，放松一下，做自己的事情。

研究表明，在相同的能力和水平下，高自信的学生比低自信的学生得分高。因此，对自己保持充分的信心是考试成功的保证。时刻提醒自己“我能考出最好的水平”。这种积极的自我心理暗示能使人乐观勇敢地面对各种困难和危机。

学生之间互相鼓励，处于高考阶段的学生最需要沟通和发泄。同龄的人在一起，即使抱怨，也会得到心理上的缓冲。这是人的正常需要，对考试也有好处。当人们处于最困难和最困难的时候，如果有人不断地肯定和鼓励他们，那将是人生的一大幸事。在这个关键时刻，一句关心和鼓励的话可能会改变一个人的一生。因此，每次模拟测试后，小组可以是一个单元，每个人都必须为小组的其他成员写一篇鼓励性的演讲。

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师生结对交流

在过去几年的学生生涯中，每个学生都有自己信任和钦佩的老师。如果动员这些教师来做学生的思想工作，效果会很理想。广东师范大学附属中学采用高三师生结对交流的方式，让学生与信任的老师结成对子，经常交流思想。在教师的指导下，及时发现自己的不足，消除不良心理，调整复习和备考状态，使自己始终处于最佳竞技状态。

为了保证充足的睡眠，在这里我们应该注意一些学生，以延长学习时间，从而缩短睡眠时间，这是一种照顾一种东西，另一种东西丢失的做法。学生们试图在晚上11点前入睡。研究表明，从晚上11点到凌晨2点，是人体经络运行到肝胆的时间。如果此时不好好休息，这两个器官的不健康症状就会出现在皮肤上，如粗糙、黑斑、痤疮等。不仅如此，睡眠不足会影响第二天上课的效率，还会严重影响正常的逻辑思维。因此，保证每天有足够的睡眠时间是赢得考试的必要条件。