高三学生吃什么水果补脑效果好

高考生由于学习时间长，常常处于紧张状态。有的学生可能出现头晕、无精打采、注意力不集中，甚至出现失眠、神经衰弱等症状。那么，高三学生吃什么水果才能补脑呢？

蓝莓有很好的健脑作用。喝蓝莓奶昔可以提高注意力。长期食用蓝莓可以增强记忆力。蓝莓的健脑作用不是它的抗氧化成分，而是它促进大脑血液循环的能力。蓝莓中含有的“类黄酮”才是真正的关键，类黄酮不仅能疏通血管，改善血流，还能降低血压。

2、火龙果富含白蛋白，还有一种更特殊的成分，花青素。花青素存在于葡萄皮、红甜菜等果蔬中，但火龙果的花青素含量最高，尤其是红肉水果。它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高预防脑细胞变性，抑制痴呆症的发生。经常吃火龙果，可以增强大脑，从而预防老年痴呆症。

3、苹果（益智补脑）

苹果的主要成分是糖、苹果酸、酒石酸、柠檬酸等有机酸、芳香醇、果胶物质、维生素B、C以及矿物质钾、磷、铁等，考生多吃苹果，有利于增强记忆力。苹果含有考生必需的营养素，还有利于考生生长发育的细纤维，还有能增强考生记忆力的微量元素锌。如果锌元素减少，考生的记忆力和学习能力会受到严重损害，并能持续到成年，可见多吃苹果对大脑和智力有很大的帮助。

4、香蕉

香蕉营养丰富，热量低，含有磷，被称为“智慧之盐”。香蕉也是色氨酸和维生素B6的超级来源。它富含矿物质，特别是钾离子含量高。一根中等大小的香蕉含有451毫克的钾，可以用来补脑。

高三学生饮食中应注意的问题。目前，打着补脑、补体力的旗号，各种“高考补品”已经出现在市场上，一些民间药方也被家长们传播开来。然而，恰恰是这些孩子从未吃过的食物最容易引起过敏反应，甚至食物中毒。因此，家长最好不要突然添加各种“补品”，以免发生意外。

拒绝大鱼大肉。一些家长认为，补充营养就是在餐馆吃美味佳肴。其实，油腻、过多的鱼肉不仅会加重胃肠道的负担，还会加重大脑的负担。相反，清淡的饮食可以使人心境平静，有利于孩子的思考和学习。

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早餐一定要吃。一定要吃早餐，一个上午的学习测试，非常紧张，大脑处于极度消耗的状态，如果早餐不好，或者吃不饱，很难保证早晨大脑的稳定高效。所以早餐绝对不马虎。