高中学生吃什么补脑抗疲劳,6种食物增强记忆力

高强度的学习，让不少高中生开始出现用脑过度的情况，很多家长都在担心如何给孩子大脑。下面小编一些健脑抗疲劳健脑食品，供大家参考！

除了维生素A，还有一种极好的有益大脑元素——p-胡萝卜素。南瓜味甘滑，能醒脑，改善神经衰弱、烦躁的症状，每天吃一次对大脑非常有效。

2、核桃

核桃脑，这是众所周知的，核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，可以避免脑血管闭塞，补脑。不过，核桃属干性食物，不能吃得太多，否则容易引起便秘、流鼻血。

3、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋可以说是高考前最好的补脑药。虽然鹌鹑蛋的蛋白质和脂肪含量与鸡蛋相当，但鹌鹑蛋所含的卵磷脂和脑磷脂是鸡蛋的3-4倍。这两种物质是高级神经活动不可缺少的营养素。如果经常吃，健脑补脑的效果特别好。之所以鹌鹑蛋高考补脑效果好，还因为鹌鹑蛋中维生素D含量高，这是其他禽蛋无法比拟的。

4、鸡蛋

鸡蛋含有丰富的卵磷脂和优良的蛋白质成分，是维持人体和脑细胞运转不可缺少的营养素，蛋白质是细胞和神经递质产生的重要元素；至于卵磷脂，则具有补脑健脑、增强记忆的功效。

5、葵花籽富含铁、锌、钾、镁、维生素E等微量元素，这些元素使葵花籽具有一定的健脑作用。实践证明：喜欢吃葵花籽的人不仅皮肤红润细腻，而且思维敏捷，记忆力强，说话有条理。

6、深海鱼

深海鱼含有丰富的多不饱和脂肪酸，特别是一种叫做二十二碳六烯酸（DHA）的脂肪酸，对大脑是必不可少的，对补充大脑和提高记忆力非常有帮助。当然，记忆力的提高并不意味着考试当天吃点深海鱼就能见效。其他淡水鱼类和陆生生物中DHA含量不多，但最丰富的是深海鱼类，如鲑鱼、金枪鱼、金枪鱼等，建议多吃蝾螈。鱼油富含DHA，价格实惠。

高中生要注意食品卫生安全，吃绿色安全食品，不要吃那些不干净的食物，以免腹泻；饮食均衡多样，不挑食，多吃新鲜蔬菜和水果；适当添加一些粗粮，如燕麦、荞麦、薏仁、红薯等。，粗粮对人体新陈代谢很有帮助；少吃生冷、冷冻食品；饮食规律，不吃辛辣、油炸食品。

2、考前脑部超负荷手术，你最需要补充什么营养？专家建议，要遵循“合理饮食、均衡营养”的原则：首先，血糖是大脑的直接能量来源。只有保证大脑的血糖供应，才能使大脑保持兴奋。因此，我们应该每天给孩子们足够的主食。而三分之一的主食应该是粗粮，以保证血糖缓慢而持续的上升。

第二，吃足够的蛋白质。蛋白质是所有细胞的基础。谷氨酸也可以在脑细胞中发挥积极作用。富含蛋白质的食物包括肉、蛋、奶、大豆和豆制品。第三，适量的脂肪可以帮助大脑提高记忆力。你可以吃一些富含脂肪的鱼，如鲑鱼、油性坚果（核桃等）。第四，新鲜水果和蔬菜补充维生素和矿物质。

3、如果家长觉得不给孩子补心不踏实，可以给考生适当补充磷脂酰丝氨酸、DHA、B族维生素等营养素。这些营养素有助于改善记忆力和大脑。