根据一般的健身理论，大基数（指体重较重的人）可以做平板支撑。平板支撑是一种全身性的核心训练动作，可以锻炼腹肌、背肌、臀肌等多个肌群。对于大基数的人来说，平板支撑可以帮助增强核心稳定性、提高身体的平衡能力，并且可以有效地减少腰背部的压力。然而，对于初学者来说，可能需要逐渐增加训练的难度和时间，以避免过度负荷和受伤。
因此，在进行平板支撑之前，建议咨询专业教练的指导，并根据个人的身体状况和能力进行适当的调整。
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