如果你不能坚持1分钟的平板支撑，可以尝试以下方法来逐渐提高自己的持续时间：
逐渐增加持续时间：从10秒开始，每天增加5秒的持续时间，逐渐提高到1分钟。
分段练习：将1分钟的平板支撑分成几个小段，每次练习时只做其中的一段，逐渐增加段数和持续时间。
调整姿势：如果你的姿势不正确，可能会导致肌肉疲劳和不适。可以参考一些平板支撑的正确姿势教程，调整自己的姿势。
练习其他相关肌肉：平板支撑需要很强的核心肌肉力量，如果你的核心肌肉力量不足，可以尝试练习其他相关肌肉，如腹肌、背部肌肉等。
坚持每天练习：只有坚持每天练习，才能逐渐提高自己的持续时间和力量。可以将平板支撑列入自己的日常锻炼计划中，每天坚持练习。
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