高考前怎么帮孩子减压 高考减压技巧整理

高考前，孩子的压力普遍很大。这时，家长一定要学会帮助孩子减轻压力。他们不应该过分关心考试，而应该帮助孩子放松。下面是一些减压技巧。请参考它们。

如何帮助孩子在高考前减压

一是查，也就是查孩子的详细情况。通过与孩子沟通、询问老师、对比自我反省等方式，明确孩子客观真实的表现、努力程度、优缺点、个性特点、爱好等，从而为考试前的有针对性的激励和减压打下良好的基础。

第二是测量，就是看孩子的具体压力。通过日常聊天、私下观察等方式，对孩子高考前的紧张和压力进行评估。如果有很大的压力和过度紧张，就要及时提供指导和引导，帮助缓解压力。如果基本没有压力、没有紧张、没有主动性，就要适度增加压力，促使他们加强学习，积极参加考试。

三是降低考前成绩的预期值。从心理学的角度看，压力是由高期望或高期望造成的。如果一味地要求孩子正常或超常地玩，比如说书线附近的孩子被要求过线，甚至过线20分以上，孩子在考试中会非常紧张，想赢怕输，很难正常玩。因此，有必要适当降低要求，告诉孩子，只要考完，就一定会赢，也一定会学会怎么做。这可能会取得显著的效果。

四是引导，就是用快乐的事物或好的征兆分析给孩子良好的心理暗示。比如，同样的事情，用积极的观点，给孩子良好的心理预期。比如在高考的时候，阳光明媚，据说今天的天气很晴朗，说明考试很顺利。

五是稳定，即安全稳定，没有突发事件。高考前，考生和家长千万不要从事不确定性强、安全系数低的事情，因为一旦发生意外，会给孩子不良的心理暗示，导致巨大的压力和不正常的玩耍。

高考前的禁忌

不要太在意

高考期间，父母适度照顾孩子是好事，但要掌握一定的学历。不管怎样，孩子都会有失落感，因为对于学生来说，高考是他们人生的第一件大事，但过度的关心未必是好事。

家长应尽量避免在考试前给孩子施加压力，也不要过分训诫孩子。唠叨会使生活乏味。要有意识地从后勤保障上帮助孩子检查，入学考试证、文具等必备物品不能遗漏。家长不应在考试期间决定是接孩子还是陪孩子。他们应该征求孩子的意见。

避免熬夜学习

取得好成绩的一个必要条件是有足够的体力和精力。不要以为夜深人静的学习就是深夜，而要科学安排休息时间。如果你第二天没有足够的精力，这是不值得的损失。

如果你能在每次考试的时候提前调整好自己的兴奋度，你就能让自己保持最佳状态。在最后阶段，老师和家长不应该给考生布置太多的家庭作业。如果孩子熬夜加班，家长也要及时提醒，注意休息。