枕头多高合适

1、婴儿枕头高度选择

1、岁以内不适用，1岁以上3-4厘米最佳。1岁以内的宝宝整个脊柱是一条向后弯的C型，类似宝宝在妈妈子宫里的姿势。如果用枕头把颈部垫高了，反而不符合宝宝颈椎弯曲程度会让宝宝不舒服。1岁以上的宝宝也要根据宝宝颈椎生理弯曲的发育情况，选择适合的枕头，枕头的高度以3-4厘米为最佳。

2、成人枕头高度选择

成年人枕头高度为8至10厘米较为合适，男性枕头可以再增加2厘米。在选择枕头高度时，要注意挑选能帮助颈椎维持正常的生理曲线的枕头，这就要结合自身的睡眠习惯来选择，一般睡眠类型主要有仰卧，俯卧、侧卧，混合型这四种：

仰卧型睡眠者：中等厚度，并能给颈部提供支撑的枕头

俯卧型睡眠者：相对柔软平坦的枕头

侧卧型睡眠者：相对更厚的枕头来给颈部提供更好地支持

混合型睡眠者：中等厚度软一些的枕头，以便在不同睡姿间切换

枕头多高合适

合适的枕头高度

选用合适的枕头，能让我们有更好的睡眠质量，而且可以保护颈部的正常生理弯曲，维持人们睡眠时正常的生理活动。 一般来说，习惯仰卧的人，枕头应是一个拳头的高度，习惯侧睡的人，枕头高一拳半较为合适。但每个人身体不一样，睡眠习惯也不同，所以没有一定的标准。

近年来，人们根据《中国成年人人体尺寸》的数据，推导出男性身高在158-178厘米之间，侧卧枕高应在12.5-15.5厘米之间，仰卧应在4-8厘米之间。女性身高在148-166之间，侧卧枕高应在11-14厘米之间，仰卧应在4-8厘米之间。

枕头多高最合适最舒服

平时睡觉时，使用枕头的高度也有讲究。那枕头多高最合适最舒服？PChouse带大家一起了解下吧。

首先，要看人们的睡觉姿势，睡觉姿势不同，枕头的高度也不同。通常情况下，枕头的适宜高度，以8～15厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。具体情况如下：

1、一般以8-15厘米左右为适宜

一般情况下，枕头的高度以8-15厘米左右为适宜，身材比较壮硕的人枕头可能高一些，身材瘦弱的人枕头比较矮一些。

2、睡觉呈仰卧姿势的人群

睡觉呈仰卧姿势的人群一般枕头的高度为一个拳头的距离最好。

3、睡觉呈侧卧姿势的人群

喜欢侧卧睡觉的人群，枕头的高度一般以一侧的肩膀长度为适合，这样颈椎和腰椎保持在一条直线上，可以促进身体的血液循环。