一、培养自信。
培养自信首先要树立自信心，相信自己能行。其次，要相信自己有能力做好一件事，包括在各种场合中面对众多的观众演讲。再次，树立“台上一分钟台下十年功”的思想。最后，要善于发现自己的优点，只要自信了，那么胆小怯场自然会消失。
二、学会放松。在紧张的时候，不妨找一些轻松的话题。你可以尝试做一些自己喜欢的事情，比如听音乐、逛街、看电影来放松心情，或找朋友聊聊天、下下棋。
三、树立信心。有很多人在演讲的时候，其实都是害怕的，也是不自信的。所以你要有自信心，要相信自己。不管做什么事，都可以给自己树立信心，这样就会有信心去面对一切。还有一个方面就是要在平时的时候养成良好的习惯，这样才会让你变得更加自信。很多人之所以会害怕演讲，很大程度上就是因为他没有养成好习惯。
四、多接触新鲜事物。多去看看外面的世界，多与陌生人接触，对一些新奇的事物要敢于尝试去接触，不了解的不要去打听，这样也会消除你胆小的心理。
五、多参与社交活动和体育活动，可在一定程度上缓解焦虑心理。
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