高三 减肥

我也是高三学生，

曾经160斤..

现在把我的经验告诉你，希望你可以成功：

首先我要说：过度操劳，过度的压力并不会让人变瘦，

相反很多人会越来越胖。

熬夜对一个女生来说伤害是非常大的。

每天只睡6个小时多一点明显是不够的.

个人认为 是不是可以调整到11点睡觉这样子六点起。

学习很忙的时候可以11点睡觉，5点起。然后学习一个小时

在准备上学。

养成良好的生活习惯，不知不觉就可以健康减肥

再就是早餐的问题：

早上一定要吃好，建议你每天早上早餐一定要有的

一类是：豆浆 or牛奶 or 酸奶 or燕麦（可以加牛奶，豆浆。}

一类是 ：全麦面包苹果或煮鸡蛋

根据喜好和营养搭配吃（注意，鸡蛋和豆浆不可以同食。再就是全麦面包一次一片就好了，）

搭配的窍门：例如喝牛奶煮燕麦的时候 因为里面有燕麦了

所以，可以选择吃个苹果或煮鸡蛋，

就不要在吃全麦面包了

再就是。 提醒你。起床第一件事就是喝一大杯水（蜂蜜水也可以）

这样可以清里肠胃的垃圾

坚持这样做。调理好了每当水一喝完，。你就会有便便的感觉。

然后去便便。身体会很舒服，排除了垃圾。

你说你不大喝水。这点是不行的。喝水是很重要的。

建议你可以喝点泡的柠檬水，其实喝普洱茶也很好，

只不过喝多了差怕你晚上睡不著觉。第二天还要上课。

多喝水你会感觉老跑厕所，不要怕麻烦。

课间多曲厕所，不仅可以让你活动活动

还可以排除体内垃圾。

剩下呢，油腻的，油炸的最好少吃或不要吃。

汽水，饮料，奶茶 酒，最好都戒掉。

奶茶 糖分很高的什麽巧克力饼乾啊，都不要吃，。

真的忍不住呢，告诉你，来mc的时候，可以少吃一点，

这个时候比较不会长肉。

（ha ,这都是我的经验啊。）

午餐呢： 这一餐一定要吃饱，，，刚刚饱就行了，

多吃点爸爸妈妈炒的菜就行了，然后配著点米饭。

多吃点鱼。里面的蛋白质对你非常有好吃，

介意你把鱼皮去掉。因为这一层有很多脂肪。

相对来说，这个时候吃点鸡肉也是可以的，但最好是鸡胸肉，去皮的

不要炸鸡什麽的。就家里普通烹调的就行。

牛肉，羊肉，兔子肉也是不错的选择。

注意一点土豆，地瓜这种东西，虽然有很好的纤维素，但是淀粉量高。如果吃了它们，那你就把它们当主食吃，不要吃米饭什麽的了。

下午如果饿了，可以吃个苹果，黄瓜什麽的

再就是晚餐了。晚上真的少吃点就好了

多吃点菜就行，油炸的全都不要。多吃水果。荔枝这样的不要吃，

多吃苹果，黄瓜，。

（你不瘦。很大一部分就是过量的晚餐惹得祸哦。）

然后就是，即使高三，也介意你运动一下，

因为。运动对身体真的很好，

适量的运动不仅可以解压，还可以提高你的睡眠质量。

总之好处多多，。

所以，随时运动，

比方说吧，做操的时候好好做，。

早上曲上学，提前10分钟走，到车站不坐车，

走个两三站，然后再坐车。（前提是不要迟到哦）

睡觉之前吧。伸伸胳膊，抬抬腿，都ok的，。

平常多散散步

保持愉快的心情

这样你一定会瘦下来的

加油加油加油，，，再考个好大学，，，

加油，~