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这几种缓解情绪的方法送给你！

我们从小到大都会经历各种各样的考试，虽然已经“身经百战”了，有的学生紧张到吃不下、睡不着，本来已经记得很熟的知识点，就是因为紧张，全都忘记了，在备考期间都会出现或多或少的焦虑紧张的情绪，这都很正常，适当的压力可以提醒自己专注于学业，但是如果给予自己太多的压力所产生的焦虑感，则会严重影响我们这段时间的复习效率与心情，如何科学的缓解自己考前焦虑紧张的情绪呢？下面和捷登艺考生文化课小编一起来看看吧！

一、正确认识自己

首先作为考生的我们要明确这种紧张的情绪是非常正常的表现，很少有人能够做到丝毫不紧张，换言之我们要做到的是在紧张情绪下还能正常发挥，并且我们也要在心理上认识到别人也是沉浸在这种情绪之中的。我们要知道的是没人比我们更加的了解自己，平时有没有努力学习，努力到什么程度都是自己的亲身经历，所以说如果自己的能力有限，就不要给自己过高的压力，也不要盲目的拿自己和别的同学进行比较，反之，如果你努力了，那么我们就要以平和的心态自信的去正式考试，也就没有什么可怕的了。当然我们也要增强自信心，其实这句话说着比较简单，但需要作为考生的我们多方面做努力，这就要求我们平时加强自己练题的技巧，增大自己的知识面，形成自己的知识框架。

二、食物缓解法

考生的压力越来越大，此时多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物，也有助于帮助考生保持良好的心理状态。

香蕉：含有一种特殊物质，能够帮助人脑产生5-羟色胺，能促使人的心情变得安定、舒畅。香蕉中富含的钾能使神经肌肉兴奋性维持常态，使血压处于正常状态。香蕉中含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的功效。

三、不要通宵

有些同学喜欢在考试期间熬夜学习，看似很有效率，但是作息紊乱会影响考前大脑状态，备考期间可以适当提高学习强度，但是千万不要天天熬夜学习。

四、适当放松

如果一味高强度的复习只会增加焦虑和压力，学会适当放松和休息更能增加自己有充沛的精神和体力去备考。想要更好的额调整自己，首先就是要解除心理包袱，放下压力，听听轻音乐，喝杯热牛奶，早点上床闭眼等方式都可以有效地放松自己。

五、正确面对考试

很多考生会出现考试紧张，是因为把考试看的太重了。害怕失败，害怕挫折，尤其是像期末、高考这样的大型考试，心里的压力大，想不紧张是很难的。所以，同学们想要缓解自己紧张的情绪，就要用平常心来看待考试，就和平时的练习一样。

以上就是捷登教育小编为大家整理的一些关于考试焦虑，缓解情绪的几种方法，希望可以对同学们有一定的帮助！