济南高新区专业口才大学生班

为什么害怕当众讲话

1.生理结构。如果说进化论成立，我们的祖先是从四肢爬行的动物进化成两脚行走的人。那么在这一过程中，会经历无数的摔倒，恐惧留在内心深处。这也是为什么很多人坐着当众讲话没问题，一到站起来说话就变得畏畏缩缩。

2.演讲者的心态。我们在上台发言前会提前准备内容，但是一旦站在台上，当紧张恐惧的情绪控制了自己，身体就会出现发抖流汗脸红呼吸不畅等很多症状。这时头脑一片空白，只想匆匆结束走下台去。

3.心灵层面。我们从出生到死亡，从哪儿来，将会去向哪里。这些是人类心灵深处对未知的恐惧。害怕当众讲话的情况不是一个人独有的。包括你羡慕欣赏的那些在公众面前侃侃而谈的人，他们在你看不见的地方也付出了很多努力。台上一分钟，台下十年功。

当众讲话不紧张的小技巧

首先从呼吸上：这里说的呼吸，不是我们习以为常的呼吸。是深度的腹式呼吸。与瑜伽训练的腹式呼吸让身体放轻松有异曲同工之妙。前面有说到，紧张恐惧来的时候，意识是控制不了的，所以我们尝试着找到能让身体放轻松的方法和能力。

其次从内在感知上：将意识焦点转移，帮助我们在恐惧的时候使身体心理处于平衡。而人在平衡平和的状态下才是轻松的，这份放松能让我们公众表达时可以发挥的更加出色。

较后一个就是找到一个正能量场域：找对方法，反复练习。看到的说到的方法技巧无数，都比不上亲身训练，身体不断感知。从做中学，从做中改变。就像游泳一样，站在岸边是学不会的。倒不如一头扎进水里，呛几口水，按照教练教的方法扑腾几次总能学会。

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