演讲时如何突破紧张恐惧情绪
一、害怕做的不好。
二、准备的不太充分。
三、害怕听众反应不佳。
四、早期有失败的经历。
五、没有充分进入角色。
总结来说就是六个字：有需求，没把握!
所以一个我们要做的就是降低需求。这里有六个方法可以给到大家：
一个方法、看清结果。
第二个方法、放下自我。
第三个方法、允许犯错。
第四个方法、允许失败。
第五个方法、允许丢脸。
第六个方法、允许紧张。
前面我们说的都是通过降低需求来减少紧张，接下来看看如何通过增加把握，来进一步降低紧张。点建议是增加知识的储备;第二点建议正确的准备!
正确的准备会让你心里更有底，这里给大家分散性的讲一讲什么叫正确的准备。提纲和预讲的组合是正确准备的方式。当你正式要演讲之前，先列好你的提纲和清晰你的思路。然后再多试讲几遍。
第三点建议，训练和实践。较好的，能够让你当众讲话感到轻松的方法。就是通过不断的练习和实践来积累当众讲话的成功经验。这也是一个人建立当众讲话所必备的信心，培养当众讲话自信，较快捷，较，较有效的方法。
所以总结一下，有需求没把握。是造成我们当众讲话紧张的两个根本原因。适当调整紧张，要从降低需求以及增加把握两个方面入手。
降低需求，有六个方法，增加把握有三个建议。紧张情绪不分好坏，希望大家都能够调整过度紧张，让我们的当众讲话讲话更加自信。
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