赛普健身教练培训基地隶属于武汉赛普力量教育科技有限公司，赛普健身教练培训基地专注于培养专业健身教练，提供私人健身教练培训、健身教练终身教育及学历教育，私人健身教练教育体系先河！致力于专业课程与实战研发，旨在定义行业更高标准，激发行业新动力。
瘦人健身要先练哪些肌肉
增重增肌中的训练原则：
一是大肌群先练；二是肌肉要轮流交替训练。
对健身来说，可以将需要训练的肌肉分为大肌群和小肌群两个部分。
大肌群有：胸部、背部、臀腿
小肌群有：肩部、手臂、腰腹、小腿
这些肌群的练习需要使用较重的负荷，否则难于取得效果。
同一块肌肉不要连续进行练习。交替练习的肌群在每一次练习后能得到一定的恢复，因而在每二次练习时能相对承受更大的负荷。由于肌肉力量与体积的发展与训练强度紧密相关，所以交替练习更有利于肌肉体积和力量的增长。
温馨提示：
微信扫码关注公众号
获取更多考试热门资料
