腹部减肥就是说要将肚子上的肉减掉，减掉肚子上的肉较常见的做那就是仰卧起坐，平板支撑等，这两种方法是较经济较平民化可以减腹部肉肉的做法。其实除了这两种还有很多方法可以达到减腹部的效果，今天梦想青成小编就来说说睡分钟腹部减肥。
睡分钟的腹部减肥动作详解：
拉伸撑地
双臂要屈肘，双手要保持握拳的姿势，利用下臂做90度角撑在地上，双腿向后伸，尽量向后，然后双腿撑地，双腿中间要留一点空间，这样保持与地面做平行，身体不要向下沉，保持一分钟，和平板支撑一样概念，这样可以强化我们的腹肌。
侧躺拉伸
侧躺拉伸，就是全身要侧躺在地面上，然后弯曲右臂并握拳，下臂向正前方撑于地面上，右侧身体离地，双脚保持并拢的姿势，就是要用右脚与右臂来支撑身体向上起，保持一分钟，如果可以坚持久一点较好，反复多做几次，相反方向同样，同样可以锻炼到侧肌与斜肌。
屈膝抬腿
屈膝抬腿就是要躺卧在床上，手臂要增加伸直，放在身体旁边，手扶地面，双腿屈膝并拢，慢慢地离开地面，小腿与大腿以及大腿与上身要各增加成90度，然后让骨盆部位缩起来，大腿向腹部靠拢，尽可能做到与地面平行状态，可以的话小腿可以向上摆动使臀部与腰与床之间有一定的距离。
温馨提示：
微信扫码关注公众号
获取更多考试热门资料
