无台基础
1.托球
2.抛抛球
3.对墙打
2
/3
上台训练一，定点动作
1.正手攻动作；上台从1-100个；
1.反手推动作；上台从1-50个；
3
上台训练二，动作+步伐
1.正手两点攻动作；上台从1-100个；
2.左推右攻动作；上台从1-50个；
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