先练拨球，不去投篮，只用标准手型把球拨出去，保证球出手是直线，然后再落回手里，不断重复，我高中为了改手型，天天写作业空隙拨球最少50次。
还可以用手，小臂，大臂夹住篮球，让手臂呈标准投篮姿势，练习出手前的动作，就大概下面这样。
另外就是练练力量吧。
我也是个打野球的，也没啥太专业的意见，就一些个人经验吧
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