练武的目的，除了打人，就是健身与防身。要知道“目的”二字再去练。其实练什么拳都无所谓，没有练过的那就得讲究基础，众所周知马步是基础中的基础，可以先练一个比较简单的马步。
而你所说五十岁以上，那考虑考虑太极拳，学好那太极拳十三式难度不大。可以先练十三式，再练太极拳桩功。
渐渐体会出练拳的力量或者其他的东西以后，试试看其他的拳，比如咏春拳、长拳，总得有所进步。
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