中考前最后两天给家长的提醒

1.营造和谐氛围

考生备考阶段，家长开朗、乐观、饱满的精神状态可以稳定孩子的情绪，缓解孩子的焦虑，提升孩子的精气神。吃饭时和孩子聊聊有趣的事情，活跃家庭的气氛；找适当的时机，和孩子一起散散步、听听音乐、活动活动筋骨等等，都能很好地帮助孩子纾解紧张和疲劳。注意，不用刻意维持家中安静的氛围，保持平常即可。

2.适度提醒督促

家长如果三句不离学习、考试，总想着督促孩子抓紧时间、不要疏忽大意，非但不能达到提醒的目的，还会引发孩子的反感和对立。改掉唠叨的坏习惯，能少说的，就少说，可说可不说的，就不要说。毕竟中考是件大事，大部分孩子都很重视，况且很多注意事项学校老师已反复叮嘱过了，家长只需适度提醒，孩子便能心领神会。

3.包容负面情绪

临近中考，孩子很容易出现一些负面情绪，如紧张、焦虑、恐惧等等，有的孩子会不断否定自己，有的孩子会脾气暴躁，还有的孩子会对考试产生厌倦……当孩子情绪状态不好时，家长要有包容之心，不要轻易指责孩子，随口讲道理，更不要说“有什么可烦的”之类的话。可以选择冷处理，当然也可以抱抱孩子，提醒孩子运动运动，做做放松等，帮助并耐心等待孩子平复情绪。

4.善于鼓励打气

越是临近中考，孩子的压力越大，学习成绩的波动，内心的焦躁都可能让孩子对考试失去信心。这时家长的鼓励和肯定就格外的重要。多给孩子信任和支持，多看到孩子的坚持和进步，多给一些正面、积极的暗示。家长越是对孩子充满信心，孩子就越容易轻松上阵、保持积极向上的心绪。

5.合理安排饮食

人一旦紧张，肠胃就容易出问题。所以临考前，家长们要确保孩子饮食健康，注重荤素搭配，营养均衡，还要注意饮食卫生，不给孩子吃生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，不让孩子暴饮暴食，以免考试时闹肚子。考试期间，饮食最好和平时一致，不用特意地加强营养，以免增加肠胃负担。

6.关注作息时间

冲刺阶段，有充足的睡眠，才有更加饱满的精神状态，在考场中发挥出最佳的水平。所以，家长可以关注一下孩子的作息，建议按照平时的作息时间提醒孩子上床睡觉，不应太晚，也不宜太早，以免上床后不能及时入睡。如果考试前一天，孩子有失眠情况，也千万要告诉孩子：没关系，不影响做题！人是有应激功能的，24小时不睡觉，大脑还能正常工作！

7.了解中考事宜

中考各科分值

考试科目：包括语文、数学、英语、物理、化学、道德与法治、历史和体育。语文、数学满分均为130 分；英语满分为130 分（其中书面题100 分，听力口语自动化考试题30分）；物理、化学满分均为 100 分；道德与法治、历史满分均为 50 分；体育满分为 50 分。考试总分满分为740分。