高考前可以大补特补吗

    不可以！

 对于考生来说，考前冲刺阶段最重要的饮食原则是保证膳食平衡，家长切忌走极端，平时吃得比较清淡，考前却大补特补，或者平时吃得油腻食物比较多，考前却严格控制肉类和蛋白质的摄入，这两种做法都会打乱孩子本身的饮食结构，十分不可取。考前家长不要突然改变孩子的饮食习惯，更不提倡补充平时很少吃的补品。大幅度调整孩子的饮食结构，随意进补，容易使孩子出现过敏、消化不良等反应，会加重孩子的心理负担。

      家长们不要过分地追求昂贵、稀有的保健品，例如，海参与普通鱼、虾的营养非常接近，经济条件一般的家庭没有必要买海参给孩子吃；蛋白粉是高蛋白的营养补充品，过量摄入不仅对身体无益，反而会增加肝、肾的负担。俗话说，药补不如食补，合理安排膳食，注意营养搭配，加上心理的调节与放松，比吃保健品更为重要。

对于考生来说，一份理想的食谱应该是：一天的膳食中每顿饭都要有粮食，最好是粗细粮混合，每天至少要吃一顿粥，一个鸡蛋，150克鱼、虾或者肉，250克奶制品，600克各种新鲜蔬菜和200克水果。如果晚上睡前一小时加餐，可以喝一些酸奶，吃一些谷物点心。从营养学角度讲，考生只要保证科学、合理地吃好一日三餐以及睡前加餐，完全没有必要额外进补。家长如果想为孩子把营养调剂得更好些，可以在饮食的精致程度上多花心思，例如孩子没有胃口的时候，可以将多种新鲜蔬菜混合做成沙拉，提高孩子的食欲，保证膳食纤维、维生素的全面摄入。考前饮食应该遵循清淡、营养、安全的原则，考生尽量少喝充气饮料，感觉天热可以喝菊花茶等饮品。