第一层：谷薯类(250~400g)
第二层：蔬菜(300g~500g)水果(200~350g)
第三层：禽肉(40~75g)、水产(40~75g)、蛋类(40~50g)
第四层：奶(300g)、豆、坚果类(25g)
第五层：烹调油(25~30g)食盐(6g)糖(25g)
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