运动链：人体的多个环节通过关节以一定的顺序连接起来，称为运动链。在人体内，上肢通过肩带、上臂、肘关节、前臂、腕关节、手等形成上肢运动链；下肢由髋关节、大腿、膝关节、小腿、踝关节、脚等构成下肢运动链。
开放链运动是指近端肢体固定的运动和远端关节的运动。开链运动的特点是可以由一个关节完成。例如，当哑铃在肱二头肌训练中弯曲时，肘部固定，举着哑铃进行肘部屈曲和伸展。
闭合链运动是指肢体远端（手掌或脚）固定，近端移动的运动。闭链运动的特点是需要多关节协同运动。如果杠铃用于负重下蹲训练，则脚部固定，臀部、膝盖和脚踝配合完成动作。
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