第一步胸口放松。第二步活动喉结：在胸口放松之后，让喉结在最自然的状态下自如地上下活动。第三步稳定喉结：当喉结能做自如活动之后，尝试让它活动到下面时停留一会儿，然后放松活动，再停留。第四步呵气轻唱：待喉结能稳定在下方时，先轻呵气，再随着呵气轻轻出声。这一过程绝不能操之过急。
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