芭蕾舞培训要求小朋友要有身体的软度，和外开度。包括：头，肩，胸，腰，髋，腿和脚，都要训练。
一、软度训练：头(前后左右)，压腿(前，旁，后)，压肩，压胸腰，下腰，下横竖叉。
二、外开练习：搬肩，压胯(前后趴青蛙)，搬腿(前，旁，后)，脚背勾蹦脚，压脚背。
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