理论上来讲一周同一种课程不应该超过4节。
当超过4节时就会对身体产生过大的压力。当然这个压力并不一定会对身体造成影响，只不过是受伤或者身体的隐藏的危险的几率就逐渐增加了。像单车如果骑行技术和课程设计不是很合理的话，会对膝关节产生比较大的压力。如果技术上等没有问题的话，就要看你的双腿的肌肉力量了。力量越强对膝关节的保护就会越好，也就是说如果你的课程安排一定要超过4节的话，你想保护好自己的膝关节就一定要加强你的腿部肌肉力量。这样会大大降低受伤的风险。我也是做教练的，单车也带了很多年，最多的时候一个星期都有十二三节单车课。但是我平时比较注重腿部的肌肉力量的训练和骑行技术以及课程设计，所以这么多年了我的膝关节都一直没有问题。
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