孩子对考试的恐惧心理如何消除

孩子对考试的恐惧心理如何消除？考前恐惧是一种非常常见的情况，很多孩子都会面临这种情况。事实上，孩子的恐惧不是害怕成绩不是害怕考试，而是害怕家长老师的失望，最后才会选择逃避和放弃。作为家长，不要将孩子的成绩与孩子的能力挂钩，更不要将成绩作为评判孩子的唯一标准。要多给孩子鼓励，多给孩子信心！

孩子对考试的恐惧心理如何消除？

平时多注意孩子的学习，是否能够理解老师所讲述的知识点，是否能够独立完成课后作业并有余力去学习自己的爱好特长。成绩很重要，但是努力学习的过程才是成绩的保证。

1、帮助孩子做放松训练 缓解考试紧张的心理还可以做放松训练，最简便的方法是深呼吸和自我暗示。当孩子感到紧张时，家长可以让孩子做多次深呼吸，或采用“呼吸守点法”，即双眼只看一个固定目标，同时均匀地呼吸。遇到难题可进行适当的自我安慰，用心理语言对自己说：“大家容易大家难”，“没什么了不起的，我一定能考好。”

2、让孩子调整考试心态 焦虑往往是由不可摆脱的困难而造成的，换个角度思考，多想想成功之处．多想想善事、乐事、好事，焦虑的情绪也会因此而化解。学习上经常过度焦虑的孩子，父母应从学习动机、成才道路、理想期望等方面帮助孩子作多元化价值观的思考，确立孩子“天生我才必有用”、“条条大路通罗马”的观念，调整孩子对考试的认识。

3、让孩子掌握考试方法。有些孩子有怯场的毛病，一遇到难题就紧张，甚至会头脑一片空白，或在一道题上浪费太多时间，没时间做剩余的题目。在答题时应先易后难，以逐步增强信心，而且在困难时学会自我安慰也是必要的，碰到难题时想“自己不会，别人也未必会”，等到别的题目都做完了，紧张情绪就能得到缓解，再来攻克难题，这时考前由于紧张而导致遗忘的内容也许就记起了。

4、告诉孩子，平时学习一定要扎实认真。“梅花香自苦寒来”，如何从容应对考试，关键还得靠平时认真扎实的学习和训练，成功的学生都有一个共同的体会，即平时练习当考试，重大考试当练习。作为家长，要告诉孩子考试的真谛：“只有认真对待平时每次练习，以此训练自己，掌握科学的应试技巧，才能灵活自如地应对每一场考试，而如果仅凭一时的运气取得的好成绩也必定是昙花一现。”

5、不要给孩子太大的压力，根据学习情况设置合理预期值。有的孩子可能成绩中等，但父母一直要求他考前三，父母的过高期待，也会让孩子心生畏惧。合理的预期值，可以让孩子更有信心应对考试。在孩子成绩有进步时，真诚地给予表扬和认可，打造良性循环。

6、在日常生活中，教孩子一些减压的小技巧，比如深呼吸、肌肉放松、冥想练习等，也可以帮助他们缓解压力。