让我来告诉你： 用俩凳子耗腿最有效 前面凳子放一只脚的脚腕，后面凳子放在另一条腿的膝盖骨下一点的位置 上身保持直立，不稳的扶前面腿的膝盖，不能碰地 十分钟一条腿 耗完就大踢腿，一边前旁后各30腿，要是想后腿好就加踢紫金冠 半个月见效 希望能帮到你！
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