1、产后尽早活动2、骨盆活动缓解耻骨痛 ，骨盆活动必要在产后两周以上方可举行。骨盆活动有助于骨盆及其肌肉光复。妈咪双手着地。跪撑。把此中一只脚举起。然后今后伸展。要以为到本身的臀到脚踝有伸展的以为。左右脚轮番5次。3、床垫软硬适中4、加强骨质营养5、使用专业骨盆带
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