高考焦虑睡不着怎么办 有哪些方法

高考旺季将至，不少学生都很紧张，下面是高考焦虑睡不着觉怎么办的相关内容，希望能对学生和家长有所帮助。

如何应对高考焦虑

1.临近高考乐观是克服焦虑的重要途径。在过去的几周里，解决那些老问题和难题是非常困难的。相反，它会让你觉得你什么都做不了，增加你的紧张和焦虑。最好做一些你不太熟练的练习或者抓住问题来增加你获胜的机会，这样会增加你的成就感。另外，要相信自己的努力不会白费，保持乐观的态度，一步步走向考场。

2.考试前焦虑得睡不着是正常的，但并不意味着可以熬夜玩手机，甚至通宵复习。保持正常的作息时间，可以为考前储备精力，形成有规律的思维习惯。如果晚上睡不着，可以适当延长复习时间，但要保证至少6小时的睡眠时间。但不要碰手机或电脑，人的自控能力总是有限的，如果看不懂书，那就闭上眼睛，深呼吸，清空大脑，别想着高考，你很快就能睡着。

3.这也是一种非常有效的缓解焦虑的方法。宣泄的对象可以是父母。父母总是最大程度地理解孩子的情绪。即使你的话有点偏激，他们也会容忍和启发你；它可以是老师。主管老师会在高考前与心情不好的学生交谈，帮助你缓解焦虑，为你安排复习时间，倾听你的问题。所以不要把一切都放在心里。相信你的老师和父母。

高考焦虑的饮食疗法

1、 玫瑰茶：有很好的清香抗抑郁作用（一般喝茶，睡前不喝）

2、 龙眼加百合茶：中午后喝，有安神安神的功效。

3、 多吃含钙丰富的食物：如猕猴桃、豆浆、芝麻、玉米汤等。

4、 每晚睡前可以喝牛奶，以饼干或面包等甜点为佳。