拓展训练课的项目基本上分为三类：以个人挑战为主项目，个人挑战和团队配合相结合的项目和团队协作为主的项目。
一个学期的活动应用层次上分为4部分，层次一：理论学习部分，有时也在室内进行；
层次二：较低风险的户外活动项目，在团队的支持下，以个人挑战为主的项目；
层次三：较低风险的户外活动项目，以团队挑战为主；
层次四：较高风险的户外活动项目，在团队的共同参与下，以激发个人潜能，挑战与战胜困难的项目，尤其是对个体心理冲击力较大的项目。
具体活动课程内容分为：中空项目、低空项目、地面项目、心智项目、理论项目、户外项目。
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