手脚慢的人要练快可以采取以下几种方法：
1. 训练基本功：强化手脚的基本功，打牢基础，包括手指、手腕和手臂肌肉的锻炼；脚底、膝盖和脚踝的锻炼。
2. 每天练习：每天练习一定的时间，持之以恒，不放弃，积累经验，多动手多尝试。
3. 合理安排练习内容：练习速度时，要根据自己的实际情况，合理安排练习内容，从较为简单的基本动作开始，慢慢过渡到难度较大的动作，一步一步提高。
4. 打卡练习：可以通过打卡记录自己的练习时间和进步情况，并定期进行评估和反思，找出不足之处并加以改进。
5. 向专业教练请教：找专业教练指导，向其请教如何提高速度，掌握更多更有效的练习方法。
需要注意的是，速度的提升需要一定时间的积累和重复练习，不要着急求成，要坚持下去，保持耐心，相信自己能够取得更好的成绩。同时，也要遵循身体规律，合理锻炼，避免过度疲劳和受伤。
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