背身技术、 勾手 、中投这是基本技术， 好的中锋在于卡位 ，对区域的保护以及篮板的嗅觉。 全能的中锋要会传球， 挡拆及无球掩护，能练的只有肢体技术， 身体和脚步，意识需要靠积累。在进攻方面，投篮和脚步很重要。投篮最好练直臂和打板，脚步方面要掌握好中枢脚的使用，配合假动作，会有一定的效果。身体方面当然是越壮越好，力量越强越占优势。个人建议先找到自己的风格，练好基本功，再往更高层次去训练。
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