我是一名游泳爱好者。很喜欢游泳。虽然没有接受过正规的游泳训练，但在学习游泳过程中也参考了很多视频，书籍。在自己的游泳游泳实践中，我感觉自由泳的转体转髋非常重要。合理正确的转体转髋有利于自由泳的游进，让空中移臂变得顺畅，划水也会节省一定体能，能够更好地发挥核心肌群的合力。
我的理解是转体转髋要一体化，只转肩不转髋或者两者有脱节，转动幅度不一致都会影响游进效果。还是在分解练习时多进行针对性训练，让肌肉形成记忆。形成好的习惯以后，我们的泳姿就会越来越漂亮，有效。
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